如何应对脑海中的消极想法

即使是最乐观的人，脑海中也会有消极的想法。这是一个不可避免的现实，没有人能完全将它们从脑海中抹去。关键在于不滋养这些消极情绪。你的头脑无时无刻不在与你的细胞对话，你的细胞会对头脑所说的话做出反应。一个消极的想法从脑海中闪过，并不是问题；问题在于，你将它视为现实，并一次又一次地去滋养它。“如果我失败了怎么办？”“如果一切都变得糟糕怎么办？”“如果对我来说已经太晚了怎么办？”

当这些想法出现时，不要与它们对抗。因为你与之对抗的事物，也会得到你的注意力和能量——如果你与猪打架，你自己也会沾满泥巴。只需觉察到它们的存在：“此刻，我的头脑正在向我展示一个消极的场景。”想法不是你，想法只是从你脑海中闪过的一种可能性。你可以观察它，但不必追随它。人可能对脑海中第一个冒出的想法不负责任，但对是否让它生长壮大，却负有责任。当你不断重复一个想法时，你就是在对大脑说：“这很重要。请再把它带回来。”你的头脑也会顺从你，它会一次又一次地将同样的恐惧摆在你面前。然后你会对自己说：“我就是这样的人。”不，你并不是这样的人。只是你走过同一条思维路径太多次了。你走过的路会变得更坚固，你不走的路会随着时间逐渐模糊。

所以，不要试图让消极情绪保持沉默，让它挨饿吧。把注意力放在你可以解决的问题上，让你的身体动起来，回到你能创造的工作中，专注于你能掌控的事情。因为头脑无法容忍空白：如果你驱逐了恐惧，就要用方向来填补空缺；如果你驱逐了抱怨，就要用行动来填补空缺；如果你驱逐了灾难性场景，就要用计划来填补空缺。积极思考，并不是相信坏事不会发生在你身上，而是相信，即使坏事发生了，你也有能力应对。你不会否认黑暗的存在，但也不会让它占据你内心的中心位置。任何想法都可以从你头脑的大门经过，但哪一个能留下来居住，由你决定。

不要与你们的消极想法作战，不要滋养它们。因为你给予注意力的东西，会在你的头脑中生根发芽。而当一个想法足够深地扎根时，它不仅会影响你的孤独状态，还会影响你的决定；你的决定也会塑造你的人生。你的头脑在说话，但不必由它来说最后的话——最后的话永远属于你。