重复那些困难但有成就感的事情

你的大脑会始终适应你反复的行为；这就是为什么你永远不应期待坏习惯会突然被治愈。长期改善生活质量的唯一方法，是重复那些困难但有成就感的事情，即使它们起初不如你的坏习惯那样令人兴奋。随着时间的推移，你的大脑会适应，依赖的循环将被打破。没有其他方法绕过这一点。做正确的事，并且经常做。这是目前最有效的无聊解决方案。